mam gire w gipsie. co teraz? jesc normalnie po 18 postu, itp? moze zmnijeszyc troszke wegle, bo sa liczone tak, jakbym codziennie mial aero/silke, ktorej przez pare dni nie bede mial? chyba zapauzuje branie spalacza na ten czas.
Z angielskim nie mam problemów, więc sobie na spokojnie wszystko przeczytałem i muszę powiedzieć, że mnie przekonałeś. W ndz będzie trening nóg. Dziś zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane. Czuję mięśnie barków, nie odczuwałem bólu w prawym barku co się wcześniej zdarzało (naprawdę dobrze przyłożyłem się do rozgrzewki) pojechałem na rowerku [...]
Dzięki za sprawną odpowiedź. Już jestem w trakcie zamawiania exe, natomiast zanim mi przyślą i zanim się wkręci, to trochę dni pęknie. Później pewnie trzeba będzie raz jeszcze estro badać żeby sprawdzić czy jest bliżej norm, a już jestem ciut ponad 8 tygodni na cyklu. Może dobrze by było przybić to HCG i jeść zapobiegawczo tamoxifen? Mam 2 pudełka [...]
Napiszcie co powinnam zmienić, bardzo mi zależy :) Jeśli chodzi o tłuszcze to jakie najlpiej, mogą być orzechy (ewnetualnie ile ich jeść), czy lepiej oliwa? Co do posiłku potrningu, muszą w nim być węgle, czy mogę sobie odpuścić? Jeśli wracam do domu o 20-21 i pije białko, plus jakies warzywa to jest ok? Czy przed treningiem również węgle? Czy [...]
ŚWIĘTA Święta i po świętach. Okres ten przeznaczyłem na totalny odpoczynek i lenistwo. Telefon też poszedł w odstawkę, dlatego brak wpisów. Waga po Świętach trochę spadła, bo w końcu mogłem odpocząć i mniej jeść %-) Zluzowałem z posiłkami, ale już taki nawyk, że wczoraj już miska sztywno. Po prostu lepiej się czuje jak jem co znam Jutro jadę [...]
Dziś OFF od siłowego, tylko cardio 30 minut i mobilki. Ogólnie będę starał się zmniejszać maksymalnie objętość posiłków na masie i też nie szaleć z cheatami. W zasadzie będzie tylko to, co mogę jeść i to w kaloryce. Tą talie i tak mam szeroką, więc muszę o to bardziej dbać https://iv.pl/images/34dccade98b8c37ad1c21e7247c2b0ba.jpg To było [...]
Z tego co czytałem różne tam badania, w zależnosci co chcą osiągnać koncerny to takie piszą wyniki. dotarłem do jakichś danych które wykazywały zero różnicy miedzy białkiem zwierzęcym, z serwatki a sojowym. Przyrosty u ludzi stosujących białko sojowe nie odbiegają w żaden sposób od normy. Wchłanialność ktoś powie? Pewnie w normie, ja bym nie ufał [...]
Cześć, Wiktoria, to że waga skacze nie koniecznie musi być związane z tym, że nabierasz tkanki tłuszczowej. Kobiety podczas cyklu menstruacyjnego bardzo różnie trzymają wodę. Także skoki wagi mogą być spowodowane różnicą wody w organizmie, a tym bym się za bardzo nie przejmował. Rozwiązanie: Co tydzień np. w poniedziałek rano waż się i mierz [...]
Witam Właśnie, po wakacyjnej pracy wróciłem do treningów od wczoraj. Waga 62kg. Siła - dużo nie spadła, bo starałem się robić pompki i podciągać co drugi dzień oraz pracowałem mocno fizycznie. Aktualnie jestem na wymianie studenckiej w hiszpanii do lutego i własnie w lutym po zjeździe planowałbym jakiś cykl, ale narazie dieta i powrót chociaż do [...]
jutro, bądź pojutrze znowu wracam do życia (czytaj: treningów), bo dłużej tak nie mogę. weszło mi to w nawyk, mimo, że czasami stękam i narzekam. mam parę pytań, które nasunęły się po przeczytaniu dużej ilości dzienników innych Ladies i ogólnie z moich obserwacji: 1. wypowiedź Marty, w której zaleca spożywanie ww złożonych na noc. to wskazówka [...]
Wiem, ze na kolacje juz białko powinno sie jesc, tu akurat zjadlam serek waniliowy bo taka mialam po prostu ochote i akurat taki miałam pod reka, ale zdarza mi sie rowniez jesc tak, jak "trzeba" ujemny bilans jest i wydawalo mi sie, ze schudne, jesli po prostu ogranicze slodycze, fast food, etc etc i będę się po prostu w miarę zdrowo [...]
[...] /SFD/Images/2016/2/25/b8546e021f954770b51ec8aa98e8078a.jpg no wiec nastapil bardziej skomplikowany dzien, czyli czwartek:) Lyle zaleca trening wieczorem, a do tego czasu zjesc 75% zapotrzebowania z poniedzialku, czyli w moim wypadku 75% z 2100 kcal 1h przed treningowo ma byc porcja wegli od 30-50g + 15-30g bialka Na treningu carbo Po treningu [...]
no to spoko, to jest duże ułatwienie jak razem możecie jesc to samo :-)) a ja co, kobita zrobi schaba w panierce na głębokim tłuszczu i co mam odmówić ? %-)
**Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami – zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu – a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Light nie zawsze znaczy light Nie wszystkie produkty z etykietką light mają [...]
Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
Witaj coraMieta "Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, [...]
Ryb niestety nie jadam. Ostatnio też się mocno zastanawiam nad jajkami, w końcu to komórka, mogąca nieść życie, ale wtedy to już w ogóle nie wiem co bym mogła jeść ;/ Przez ostatni tydzień nic nie pisałam - byłam chora więc wszelką aktywność ruchową sobie odpuściłam, na dodatek wychodzenie z domu o 7 i wracanie o 24 również nie sprzyjało układaniu [...]
Współczuję - mechanizm nie brania pieniędzy i gderania potem o każdy grosz jest okrutny i wyniszczający i daje pole teściom do uzależnienia młodych od siebie. Wsparcie męża będzie niezastąpione. Ja (ale to ja) bym się postawiła i twardo dorzucała do rachunków stawiając wprost, że mam również prawo korzystać z tego za co płacę. Nie widzę powodu, [...]
Wczorajsza miska. Nie dociągnięte do BTW dlatego, że zjadłam nieprzepisowe pierogi z jagodami,a mam być bez glutenu. Pierogi robi mama raz na rok, więc nie mogłam ich odpuścić, oczywiście dla mnie były bez cukru. W domu zrobiłam mały trening: 100 wypadów na boki (na każdą nogę), 20 pompek, plank 2 min. 20 przysiadów. Nie miałam czasu na więcej. [...]
Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu
